張志華 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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11.1 km | 01:03:03 | 05:40/km

日期: 2024-05-20 18:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.8

Pace: 06'11" / 05'45" / 05'51" / 05'50" / 05'51" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'44" / 05'26" / 05'13" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'56")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'47")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'37")

05'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'28")

05'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

·

今天臨時載女兒放學，來美術館練跑，今晚跑感還不錯，但右後腳跟仍不太舒服，最後加速一下，不停錶均速剛好5:40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'50"	00:23'37"
5	05'51"	00:29'28"
6	05'40"	00:35'08"
7	05'32"	00:40'40"
8	05'34"	00:46'14"
9	05'44"	00:51'58"
10	05'26"	00:57'24"
11	05'13"	01:02'37"
11.1	04'10"	01:03'03"

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朋友動態

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