<yelu free 7>燜了一下午，傍晚5點的柏油路面曬了一整天，大約30幾度，還好穿鞋出門跑，往香格里拉山徑前進，夕陽餘威猶在，跑起來真辛苦，進入山徑細胞才活過來，天黑前趕緊跑出昏暗的山徑，然後再沿著義成路返家，因為沒穿襪子，回程腳側邊被磨得很不舒服，又懶得拿鞋跑，只好忍著跑回去，19公里。