sheng 2016/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

sheng 花蓮
ID 263198

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10.0 km | 00:49:04 | 04:52/km

日期: 2016-07-29 17:11 - 地點: 大漢技術學院甜甜圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 146 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'48" / 04'57" / 04'54" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 04'57" / 05'03" / 04'47" / 04'05" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'40")

1004 / 1004

176 / 118

2

04'57"

(09'45")

04'54" (+00'48")

1007 / 2011

176 / 115

3

04'54"

(14'39")

04'53" (+00'47")

1001 / 3013

174 / 117

4

05'06"

(19'45")

05'05" (+00'59")

1002 / 4015

176 / 111

5

05'06"

(24'51")

05'03" (+00'57")

1009 / 5025

173 / 114

展開計圈分析

花蓮

sheng

·

力不從心…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 653.68 km

MIZUNO美津濃 J1GA167625 累積 : 7771.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, cathy 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

Maggie Maggie sheng,午安，太厲害了啦…哈哈，運動愉快。

2016-07-30 11:34 ·

1 個人推

婉瑜💖 下午好∼600K∼超勵害了∼假期愉快^^

2016-07-30 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'57"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	05'06"	00:19'45"
5	05'03"	00:24'48"
6	05'09"	00:29'57"
7	04'57"	00:34'54"
8	05'03"	00:39'57"
9	04'47"	00:44'44"
10	04'05"	00:48'49"
10.0	05'11"	00:49'04"

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