ricky tseng 2024/06/08 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

61.0 km | 02:43:59 | 22.3 km/h

日期: 2024-06-08 05:44 - 總爬升: 685 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'46"

(02'46")

21.69 (-17.44)

1000 / 1000

02'38"

(05'24")

22.78 (-16.35)

1000 / 2000

02'23"

(07'48")

25.17 (-13.96)

1000 / 3000

02'18"

(10'06")

26.09 (-13.04)

1000 / 4000

02'54"

(13'00")

20.69 (-18.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'26"

(15'27")

24.66 (-14.47)

1000 / 6000

02'19"

(17'46")

25.90 (-13.23)

1000 / 7000

02'25"

(20'12")

24.83 (-14.30)

1000 / 8000

02'41"

(22'54")

22.36 (-16.77)

1000 / 9000

02'44"

(25'39")

21.95 (-17.18)

1000 / 10000

02'47"

(28'26")

21.56 (-17.57)

1000 / 11000

02'59"

(31'25")

20.11 (-19.02)

1000 / 12000

02'19"

(33'45")

25.90 (-13.23)

1000 / 13000

01'57"

(35'43")

30.77 (-8.36)

1000 / 14000

01'52"

(37'36")

32.14 (-6.99)

1000 / 15000

04'19"

(41'55")

13.90 (-25.23)

1000 / 16000

02'56"

(44'52")

20.45 (-18.68)

1000 / 17000

02'09"

(47'01")

27.91 (-11.22)

1000 / 18000

04'19"

(51'21")

13.90 (-25.23)

1000 / 19000

02'10"

(53'32")

27.69 (-11.44)

1000 / 20000

01'53"

(55'26")

31.86 (-7.27)

1000 / 21000

02'24"

(57'50")

25.00 (-14.13)

1000 / 22000

02'55"

(01:00'46")

20.57 (-18.56)

1000 / 23000

02'40"

(01:03'26")

22.50 (-16.63)

1000 / 24000

02'31"

(01:05'58")

23.84 (-15.29)

1000 / 25000

02'31"

(01:08'30")

23.84 (-15.29)

1000 / 26000

03'01"

(01:11'31")

19.89 (-19.24)

1000 / 27000

02'00"

(01:13'32")

30.00 (-9.13)

1000 / 28000

02'30"

(01:16'02")

24.00 (-15.13)

1000 / 29000

03'31"

(01:19'34")

17.06 (-22.07)

1000 / 30000

03'35"

(01:23'10")

16.74 (-22.39)

1000 / 31000

05'50"

(01:29'00")

10.29 (-28.84)

1000 / 32000

02'03"

(01:31'03")

29.27 (-9.86)

1000 / 33000

01'58"

(01:33'01")

30.51 (-8.62)

1000 / 34000

04'13"

(01:37'15")

14.23 (-24.90)

1000 / 35000

05'30"

(01:42'46")

10.91 (-28.22)

1000 / 36000

06'24"

(01:49'10")

9.38 (-29.76)

1000 / 37000

03'42"

(01:52'53")

16.22 (-22.91)

1000 / 38000

03'38"

(01:56'31")

16.51 (-22.62)

1000 / 39000

02'45"

(01:59'17")

21.82 (-17.31)

1000 / 40000

01'49"

(02:01'06")

33.03 (-6.10)

1000 / 41000

01'41"

(02:02'48")

35.64 (-3.49)

1000 / 42000

01'45"

(02:04'33")

34.29 (-4.84)

1000 / 43000

01'51"

(02:06'25")

32.43 (-6.70)

1000 / 44000

02'13"

(02:08'38")

27.07 (-12.06)

1000 / 45000

01'41"

(02:10'20")

35.64 (-3.49)

1000 / 46000

01'32"

(02:11'53")

39.13

1000 / 47000

02'56"

(02:14'49")

20.45 (-18.68)

1000 / 48000

02'15"

(02:17'05")

26.67 (-12.46)

1000 / 49000

02'38"

(02:19'43")

22.78 (-16.35)

1000 / 50000

02'10"

(02:21'54")

27.69 (-11.44)

1000 / 51000

02'02"

(02:23'57")

29.51 (-9.62)

1000 / 52000

01'59"

(02:25'57")

30.25 (-8.88)

1000 / 53000

02'02"

(02:27'59")

29.51 (-9.62)

1000 / 54000

02'04"

(02:30'03")

29.03 (-10.10)

1000 / 55000

02'14"

(02:32'18")

26.87 (-12.26)

1000 / 56000

02'45"

(02:35'03")

21.82 (-17.31)

1000 / 57000

02'13"

(02:37'17")

27.07 (-12.06)

1000 / 58000

02'21"

(02:39'39")

25.53 (-13.60)

1000 / 59000

01'57"

(02:41'36")

30.77 (-8.36)

1000 / 60000

02'22"

(02:43'59")

25.35 (-13.78)

1000 / 61000

00'00"

(02:43'59")

53.73

8 / 61008

高雄

ricky tseng

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高雄

ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 560.12 km

ASTER F35

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

LUCKY LlN, 邱志泉和其他 81 人說推

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劉詰言午安 ~ 週六假日晨間騎行運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-06-08 13:30 ·

1 個人推

林家逯超厲害的

2024-06-10 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.7 %
2	18.0	1.2 %
3	25.0	1.0 %
4	26.1	-0.6 %
5	11.5	-0.4 %
6	24.7	-0.8 %
7	25.7	1.0 %
8	24.7	1.2 %
9	22.2	1.1 %
10	21.8	1.1 %
11	21.6	1.2 %
12	15.8	-0.7 %
13	16.2	-1.0 %
14	30.5	-0.6 %
15	31.9	-2.1 %
16	13.9	5.1 %
17	20.3	-6.6 %
18	27.7	-1.4 %
19	13.8	4.3 %
20	27.7	-3.3 %
21	31.6	-2.3 %
22	25.0	1.3 %
23	20.5	3.5 %
24	22.5	1.8 %
25	23.7	1.8 %
26	23.7	2.0 %
27	19.9	3.5 %
28	29.8	-2.4 %
29	24.0	5.6 %
30	17.0	4.9 %
31	16.7	8.0 %
32	10.3	7.3 %
33	29.0	-4.9 %
34	30.5	-4.3 %
35	7.7	4.7 %
36	10.9	4.9 %
37	9.4	5.7 %
38	16.2	-4.0 %
39	16.4	4.7 %
40	21.8	-5.7 %
41	4.4	-6.7 %
42	35.3	-5.8 %
43	34.3	-9.7 %
44	32.1	-5.3 %
45	14.2	-4.1 %
46	35.3	-2.4 %
47	38.7	-2.9 %
48	17.6	4.0 %
49	26.5	-0.9 %
50	1.1	-1.4 %
51	27.5	-0.9 %
52	29.3	-0.8 %
53	30.3	-0.9 %
54	29.5	-0.8 %
55	28.8	-0.2 %
56	26.9	1.3 %
57	15.5	1.1 %
58	26.9	-0.2 %
59	17.2	-0.9 %
60	30.5	-0.6 %
61	21.2	1.2 %
61.0	29.0	-1.0 %