王耀堂 2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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4.0 km | 00:22:30 | 05:36/km

日期: 2024-06-21 06:11 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 267 Cal

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'37" / 05'33" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.99 km

NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 338.4 km

GPX 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	05'33"	00:22'27"
4.0	04'37"	00:22'30"

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朋友動態

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