5.2 km | 00:39:42 | 07:36/km日期: 2016-08-03 18:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 4169 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 08'47" / 05'28" / 09'24" / 05'43" / 08'27" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'44" (+03'17") | 1004 / 1004 | 88 / 128 |
| 2 | | 05'27" | 1001 / 2005 | 182 / 100 |
| 3 | | 09'20" (+03'53") | 1006 / 3011 | 70 / 152 |
| 4 | | 05'42" (+00'15") | 1011 / 4023 | 167 / 104 |
| 5 | | 08'25" (+02'58") | 1007 / 5030 | 73 / 161 |
| 6 | | 08'18" (+02'51") | 216 / 5247 | 79 / 151 |
阿立大哥說就是休息再休息
要跑也是慢慢跑
原本打算都用走的
但是當初我走10k操場的毅力那去了？
根本走不下去
只好走1跑1交叉
順便測測新鞋
skechers果然名不虛傳
跑起來舒服
忍不住加了點速
但結束後沒有異樣
再來就看明天會不會有感覺了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 44.68 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'47" | 00:08'47" |
| 2 | 05'28" | 00:14'15" |
| 3 | 09'24" | 00:23'39" |
| 4 | 05'43" | 00:29'22" |
| 5 | 08'27" | 00:37'49" |
| 5.2 | 08'41" | 00:39'42" |
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