蘇茗展進擊的小巨人 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

14.4 km | 02:24:53 | 10:05/km

日期: 2016-07-24 15:50 - 總爬升: 233 m - 地點: 北醫起到文山區探險 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2053 Cal

Pace: 03'42" / 06'00" / 06'19" / 11'48" / 13'37" / 09'58" / 11'21" / 12'42" / 06'40" / 09'12" / 13'26" / 17'30" / 11'08" / 09'07" / 06'41" /

上禮拜再辛亥路四段幫客戶換水龍頭，很好奇問客人路旁山徑可以通到那，客戶說可以通到文山區，就決定去探險，穿著五指鞋在穿襪子，跑起還是不舒服很後悔買五指鞋，但我買了一定會穿到壞到才丟掉，到辛亥隧道出口殯儀館對面我就跑不動，就走回北醫結束畫下今日句點，呵呵跑得有點累可以消耗許多熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.90 km

VFF黃金大底五指鞋 M4483 TREKSPORT 累積 : 90.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿彬, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-07-24 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	06'00"	00:09'42"
3	06'19"	00:16'01"
4	11'48"	00:27'49"
5	13'37"	00:41'26"
6	09'58"	00:51'24"
7	11'21"	01:02'45"
8	12'42"	01:15'27"
9	06'40"	01:22'07"
10	09'12"	01:31'19"
11	13'26"	01:44'45"
12	17'30"	02:02'15"
13	11'08"	02:13'23"
14	09'07"	02:22'30"
14.4	06'41"	02:24'53"

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