福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/08/12 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.2 km | 01:21:33 | 05:20/km

日期: 2016-08-12 04:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 15846 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'29" / 05'57" / 05'44" / 05'47" / 05'37" / 05'28" / 05'23" / 05'20" / 05'10" / 05'04" / 04'51" / 04'47" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'44")

1001 / 1001

187 / 81

05'57"

(12'29")

05'53" (+01'06")

1008 / 2009

191 / 88

05'44"

(18'13")

05'43" (+00'56")

1000 / 3010

193 / 90

05'47"

(24'00")

05'45" (+00'58")

1003 / 4013

194 / 89

05'37"

(29'37")

05'35" (+00'48")

1004 / 5018

196 / 90

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錸德竹22晨跑團練基礎課程篇，連續第四天提早出發了，和延明兄一起跑，立秋之後似乎有那麼一點點涼，不過一週來都好似跑的蠻吃力的，看來在跑馬季節到來之前還要减些體重才行。

8月累積里程 : 390.02 km

ㄚ拖 -010 累積 : 843.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老趙, Les 和其他 161 人說推

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江明修晚安
早晨跑步愉快

2016-08-13 00:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	05'44"	00:18'10"
4	05'47"	00:23'57"
5	05'37"	00:29'34"
6	05'28"	00:35'02"
7	05'23"	00:40'25"
8	05'20"	00:45'45"
9	05'10"	00:50'55"
10	05'04"	00:55'59"
11	04'51"	01:00'50"
12	04'47"	01:05'37"
13	04'55"	01:10'32"
14	04'52"	01:15'24"
15	04'53"	01:20'17"
15.2	05'09"	01:21'33"