辛國鼎 2016/08/13 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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辛國鼎

23.0 km | 02:32:19 | 06:38/km

日期: 2016-08-13 05:01 - 總爬升: 111 m - 地點: 遠東23K路線 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 27380 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'48" / 06'32" / 06'30" / 06'34" / 06'35" / 06'35" / 06'33" / 06'40" / 06'33" / 06'13" / 06'31" / 08'10" / 06'29" / 06'33" / 06'37" / 06'18" / 06'17" / 06'43" / 05'53" / 06'53" / 05'56" / 06'15" / 07'15" / 00'58" /

新竹

辛國鼎

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先前Emily放暑假，但是開學有苗栗星光馬，所以要開始拉跑量，所以約我一起上下午都跑一個半馬。
與Emily提前5點先起跑，因為下午還有義民路跑，所以放慢速度慢慢跑，一路上聊天，時間過得蠻快的，僅有第一站補給站沒遇到，第二站後都有吃到。跑到上週抽筋處還是有陰影，不過還好一切OK，順順跑回遠東。

8月累積里程 : 260.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Steller, Morse Lin 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	06'30"	00:19'50"
4	06'34"	00:26'24"
5	06'35"	00:32'59"
6	06'35"	00:39'34"
7	06'33"	00:46'07"
8	06'40"	00:52'47"
9	06'33"	00:59'20"
10	06'13"	01:05'33"
11	06'31"	01:12'04"
12	08'10"	01:20'14"
13	06'29"	01:26'43"
14	06'33"	01:33'16"
15	06'37"	01:39'53"
16	06'18"	01:46'11"
17	06'17"	01:52'28"
18	06'43"	01:59'11"
19	05'53"	02:05'04"
20	06'53"	02:11'57"
21	05'56"	02:17'53"
22	06'15"	02:24'08"
23	07'15"	02:31'23"
23.0	-23'-44"	02:32'19"