劉柏林 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:30 | 04:51/km | 第13半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'20")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:23'31"

15 km

(01:12'44")

00:24'22" (+00'51")

00:48'30" (+00'08")

20 km

(01:36'52")

00:24'08" (+00'37")

Finish

(01:42:30)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

賽前宣言: 跑！

賽後評分: 效率很高的主辦\n成績出爐就頒獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 336.39 km

ASICS Metaracer 累積 : 661.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'55"	00:15'10"
4	05'01"	00:20'11"
5	04'40"	00:24'51"
6	04'27"	00:29'18"
7	04'45"	00:34'03"
8	04'44"	00:38'47"
9	05'00"	00:43'47"
10	04'35"	00:48'22"
11	04'24"	00:52'46"
12	04'58"	00:57'44"
13	05'10"	01:02'54"
14	05'24"	01:08'18"
15	04'26"	01:12'44"
16	04'46"	01:17'30"
17	05'08"	01:22'38"
18	04'40"	01:27'18"
19	04'45"	01:32'03"
20	04'49"	01:36'52"
21	04'37"	01:41'29"
21.2	04'10"	01:42'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km