KenHuang 2024/07/07 訓練日誌

KenHuang 桃園
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KenHuang

半馬 | 01:40:42 | 04:46/km | 第8半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'31")

00:48'03" (+01'12")

10 km

(00:48'03")

00:23'16"

15 km

(01:11'34")

00:23'31" (+00'15")

00:46'51"

20 km

(01:34'54")

00:23'20" (+00'04")

Finish

(01:40:42)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'06")

1000 / 1000

05'07"

(10'18")

05'07" (+01'02")

1000 / 2000

04'55"

(15'14")

04'55" (+00'50")

1000 / 3000

04'58"

(20'12")

04'58" (+00'53")

1000 / 4000

04'34"

(24'47")

04'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超級熱的天氣，一步一步邁向目標，炎熱的天氣是朋友，不斷鞭策我的腳步。讓我回想起訓練的日子。加油，給最棒的自己。

賽後評分: 廁所少了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.50 km

Asics Magic Speed3 累積 : 179.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	04'58"	00:20'12"
5	04'35"	00:24'47"
6	04'26"	00:29'13"
7	04'41"	00:33'54"
8	04'38"	00:38'32"
9	04'57"	00:43'29"
10	04'34"	00:48'03"
11	04'21"	00:52'24"
12	04'50"	00:57'14"
13	05'04"	01:02'18"
14	05'00"	01:07'18"
15	04'16"	01:11'34"
16	04'23"	01:15'57"
17	05'01"	01:20'58"
18	04'40"	01:25'38"
19	04'36"	01:30'14"
20	04'40"	01:34'54"
21	04'22"	01:39'16"
21.4	04'07"	01:40'43"