陳文政 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第21半馬

2024蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-03
成績	01:52:23
總名次	24 / 226
分組名次	12 / 98
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'56" (+00'51")

15 km

(01:18'00")

00:26'59" (+01'54")

00:55'04" (+04'03")

20 km

(01:46'05")

00:28'05" (+03'00")

Finish

(01:52:23)

日期: 2024-08-03 05:13 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'55")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'01")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'04")

05'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳文政

·

賽後評分: C/P值很高的賽事\\\\\\\\n路線如果可以調整跑河堤旁邊的馬路\\\\\\\\n不會那麼曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.13 km

Nike Fly5 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

濠小緯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'01"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	05'03"	00:25'05"
6	05'09"	00:30'14"
7	05'06"	00:35'20"
8	05'19"	00:40'39"
9	05'05"	00:45'44"
10	05'17"	00:51'01"
11	05'19"	00:56'20"
12	05'27"	01:01'47"
13	05'18"	01:07'05"
14	05'33"	01:12'38"
15	05'22"	01:18'00"
16	05'25"	01:23'25"
17	05'51"	01:29'16"
18	05'33"	01:34'49"
19	05'43"	01:40'32"
20	05'33"	01:46'05"
21	05'11"	01:51'16"
21.3	04'40"	01:52'27"

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朋友動態

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