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 |  7.8 km | 00:50:08 | 06:25/km日期: 2012-07-09 06:49 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% Pace: 06'00" / 06'05" / 05'58" / 05'57" / 05'41" / 01'47" / 昨天晚上跑到9點多收工，晚餐(宵夜?)10點多才吃，又回去上班的地方處理點事情，洗完澡弄一弄躺平都快12點了，鬧鐘訂早上5點45結果起不來，賴到快6點半才出門，太陽已經上工好久了....預計今天時速10km緩和跑1小時，無奈人在豔陽下身不由己，配速已經夠慢了還是只撐到5k。後來改到下層停車場遇到每天固定報到的中年跑友，和他再邊跑邊LDS了大約2,3公里才結束。夏天跑步水份補充很重要，冬天跑1小時不喝水都不覺得怎樣，夏天超過30分鐘沒補水大概就要出人命了.... 7月累積里程 : 259.38 km XT 上傳 | 12 years ago
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