15.2 km | 01:38:36 | 06:29/km日期: 2013-09-05 22:58 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 61 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'52" / 06'28" / 06'30" / 06'33" / 06'11" / 06'10" / 06'11" / 06'20" / 06'21" / 06'48" / 07'15" / 07'14" / 06'27" / 05'57" / 06'30" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'53") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'26" (+00'28") | 1007 / 2008 |
| 3 | | 06'29" (+00'31") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 06'32" (+00'34") | 1001 / 4017 |
| 5 | | 06'12" (+00'14") | 1012 / 5029 |
| 6 | | 06'08" (+00'10") | 1005 / 6034 |
| 7 | | 06'12" (+00'14") | 1017 / 7052 |
| 8 | | 06'19" (+00'21") | 1001 / 8054 |
| 9 | | 06'25" (+00'27") | 1013 / 9067 |
| 10 | | 07'04" (+01'06") | 1009 / 10077 |
| 11 | | 06'55" (+00'57") | 1010 / 11087 |
| 12 | | 07'20" (+01'22") | 1004 / 12091 |
| 13 | | 06'22" (+00'24") | 1008 / 13100 |
| 14 | | 06'21" (+00'23") | 1008 / 14108 |
| 15 | | 05'58" | 1005 / 15114 |
| 16 | | 02'18" | 79 / 15193 |
景美溪右岸2K往公館方向折返~久違了的跑步之一~因為工作私人事情一堆~加上身心俱疲~樹林夜跑之後就沒再跑步了~說好聽一點是休息~其實就是偷懶~就這樣將近一個月沒跑步~今天白天騎腳踏車來回工地~突然有種衝動想去跑步~剛好晚上有個空檔於是就去河堤跑步~一開始本來只想要跑個五六公里就好~因為怕自己太久沒跑無法負荷~沒想到跑起來開心心情也好~不知不覺就一直往前~沒多想什麼就一直跑~原來~跑步還是令我開心的一件事啊!^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
85.42 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
609.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'28" | 00:13'20" |
| 3 | 06'30" | 00:19'50" |
| 4 | 06'33" | 00:26'23" |
| 5 | 06'11" | 00:32'34" |
| 6 | 06'10" | 00:38'44" |
| 7 | 06'11" | 00:44'55" |
| 8 | 06'20" | 00:51'15" |
| 9 | 06'21" | 00:57'36" |
| 10 | 06'48" | 01:04'24" |
| 11 | 07'15" | 01:11'39" |
| 12 | 07'14" | 01:18'53" |
| 13 | 06'27" | 01:25'20" |
| 14 | 05'57" | 01:31'17" |
| 15 | 06'30" | 01:37'47" |
| 15.2 | 04'13" | 01:38'36" |
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