謝東利 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
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5.0 km | 01:08:55 | 13:47/km

日期: 2024-08-17 07:01 - 平均心率: 119 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.7

Pace: 13'26" / 13'36" / 13'11" / 13'37" / 15'00" / 00'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.83 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	13'36"	00:27'02"
3	13'11"	00:40'13"
4	13'37"	00:53'50"
5	15'00"	01:08'50"
5.0	-75'-45"	01:08'55"

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