謝瑞麟 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.5 km | 00:39:18 | 11:16/km

日期: 2024-08-19 16:43 - 地點: 綠空 - 天氣: 悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.3

Pace: 11'01" / 10'24" / 12'23" / 11'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

10'23"

(21'24")

10'23"

1000 / 2000

3

12'22"

(33'47")

12'22" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'31"

(39'18")

11'20" (+00'57")

486 / 3486

台中

謝瑞麟

·

希望梨山馬能正常舉行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖 BN68 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'24"	00:21'25"
3	12'23"	00:33'48"
3.5	11'18"	00:39'18"

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