謝東利 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
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11.0 km | 01:13:48 | 06:41/km

日期: 2024-08-23 04:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.3

Pace: 06'49" / 06'46" / 06'47" / 06'44" / 07'32" / 06'51" / 06'18" / 05'52" / 06'47" / 06'31" / 06'35" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.83 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'47"	00:20'22"
4	06'44"	00:27'06"
5	07'32"	00:34'38"
6	06'51"	00:41'29"
7	06'18"	00:47'47"
8	05'52"	00:53'39"
9	06'47"	01:00'26"
10	06'31"	01:06'57"
11	06'35"	01:13'32"
11.0	09'27"	01:13'48"

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