謝瑞麟 2024/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.2 km | 00:40:01 | 12:25/km

日期: 2024-08-26 16:33 - 地點: 綠空 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 31°C - 濕度: 77

Pace: 12'33" / 12'26" / 12'32" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

12'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

12'26"

(24'59")

12'26"

1000 / 2000

3

12'32"

(37'31")

12'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

02'30"

(40'01")

11'21"

220 / 3220

台中

謝瑞麟

·

跑一下,不然腳硬硬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖 BN68 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	12'26"	00:24'59"
3	12'32"	00:37'31"
3.2	11'20"	00:40'01"

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