Steven 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 彰化
ID 456532

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15.0 km | 01:15:52 | 05:03/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

1:14:48，實際16Km

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 外套顏色綠色，希望為白色，補給點略少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.99 km

Hoka Arahi 6 累積 : 705.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'23"	00:12'48"
4	04'31"	00:17'19"
5	04'36"	00:21'55"
6	04'43"	00:26'38"
7	04'40"	00:31'18"
8	05'14"	00:36'32"
9	04'49"	00:41'21"
10	04'54"	00:46'15"
11	04'55"	00:51'10"
12	05'00"	00:56'10"
13	04'53"	01:01'03"
14	05'00"	01:06'03"
15	04'54"	01:10'57"
16.0	04'56"	01:15'52"

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