MEL 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
ID 776445

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 02:04:58 | 08:19/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

07'13"

(13'29")

07'13" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'04")

06'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'31")

07'27" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'27")

06'56" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

MEL

·

基隆

MEL

·

基隆

MEL

·

豔陽，高溫與折返點的吊橋，讓這條路線增加不少難度！

賽後評分: 活動中鼓勵了許多身障跑友的參與，但在豔陽天下，卻沒有較好的降溫措施，實在是難為了他們了…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.59 km

Adidas Adizero SL 累積 : 455.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

憲生, Su Per Man 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'14"	00:13'29"
3	06'34"	00:20'03"
4	07'27"	00:27'30"
5	06'57"	00:34'27"
6	07'03"	00:41'30"
7	07'50"	00:49'20"
8	07'28"	00:56'48"
9	08'21"	01:05'09"
10	09'33"	01:14'42"
11	08'12"	01:22'54"
12	08'43"	01:31'37"
13	08'46"	01:40'23"
14	08'15"	01:48'38"
15	08'27"	01:57'05"
16	07'43"	02:04'48"
16.1	04'32"	02:05'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km