5.8 km | 00:52:54 | 09:10/km日期: 2024-09-19 04:35 - 平均心率: 119 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.5
Pace: 09'40" / 08'59" / 09'08" / 11'18" / 14'05" / 10'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'44" (+03'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'59" (+03'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'07" (+03'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'26" (+03'31") | 218 / 3218 |
| 5 | | 10'10" (+04'15") | 9 / 3227 |
| 6 | | 05'55" | 844 / 4071 |
| 7 | | 10'47" (+04'52") | 1000 / 5071 |
| 8 | | 10'23" (+04'28") | 609 / 5680 |
| 9 | | 09'07" (+03'12") | 84 / 5765 |
今天跑garmin課表：計時跑
暖身3.22K
計時跑：5分鐘（竭盡全力地跑）
緩和：1.61K
昨晚上長間歇 今早果然還沒完全恢復
還有錯把Tempo當Alphafly穿（都有氣墊啊，有犯同樣的錯誤的請舉手，需要取暖一下）
但好的一面是 自從我調職後，花了14天，終於恢復過來了 早上起得來跑步 開心🥳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 103.98 km
TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'40" | 00:09'40" |
| 2 | 08'59" | 00:18'39" |
| 3 | 09'08" | 00:27'47" |
| 4 | 11'18" | 00:39'05" |
| 5 | 14'05" | 00:53'10" |
| 5.8 | 10'08" | 01:00'56" |
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