林教官 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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5.8 km | 02:26:47 | 25:21/km

日期: 2024-09-28 08:14 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89.3

Pace: 19'25" / 20'56" / 23'42" / 24'39" / 22'55" / 16'32" / 17'57" / 00'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.65 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24796.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

林俊玄(PETER), 吳明誠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'25"	00:19'25"
2	20'56"	00:40'21"
3	23'42"	01:04'03"
4	24'39"	01:28'42"
5	22'55"	01:51'37"
6	16'32"	02:08'09"
7	17'57"	02:26'06"
5.8	00'-33"	02:26'47"

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