rockgo 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 778.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9641.7 km |

13877.1 km
2025 年 :

13.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	13.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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24.2 km | 00:53:27 | 27.2 km/h

日期: 2024-10-01 08:42 - 踏頻: 70 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-8.70)

5000 / 5000

2

09'06"

(21'27")

33.03

5000 / 10000

3

10'11"

(31'38")

29.51 (-3.52)

5000 / 15000

4

10'51"

(42'30")

27.69 (-5.34)

5000 / 20000

5

10'56"

(53'27")

23.38 (-9.65)

4244 / 24244

10月累積里程 : 225.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

扶懶客說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	24.8	1.0 %
3	18.6	-0.6 %
4	20.9	1.3 %
5	23.1	-0.7 %
6	30.8	-0.4 %
7	28.6	-0.1 %
8	33.6	1.0 %
9	37.1	-0.4 %
10	36.0	-0.4 %
11	32.7	-0.1 %
12	29.3	-0.1 %
13	29.3	1.0 %
14	28.1	-0.1 %
15	28.3	1.0 %
16	27.9	1.0 %
17	29.8	-0.1 %
18	30.3	-0.2 %
19	14.8	1.0 %
20	27.9	1.2 %
21	25.0	-0.5 %
22	13.7	-0.2 %
23	23.2	1.3 %
24	29.5	-0.1 %
24.2	8.9	-0.7 %

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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