張育慈 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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3.8 km | 00:35:01 | 09:18/km

日期: 2016-09-17 06:01 - 平均心率: 131 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 4657 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 10'23" / 08'08" / 08'18" / 10'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	08'08"	00:18'31"
3	08'18"	00:26'49"
3.8	10'43"	00:35'01"

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