林教官 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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16.1 km | 01:38:39 | 06:08/km

日期: 2024-10-01 15:04 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67.9

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'42" / 05'54" / 05'54" / 06'07" / 05'52" / 06'16" / 05'47" / 06'11" / 06'14" / 05'51" / 06'06" / 05'57" / 06'06" / 05'33" / 62'42" /

基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.57 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24760.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

吳富田, 吳明誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'42"	00:17'09"
4	05'54"	00:23'03"
5	05'54"	00:28'57"
6	06'07"	00:35'04"
7	05'52"	00:40'56"
8	06'16"	00:47'12"
9	05'47"	00:52'59"
10	06'11"	00:59'10"
11	06'14"	01:05'24"
12	05'51"	01:11'15"
13	06'06"	01:17'21"
14	05'57"	01:23'18"
15	06'06"	01:29'24"
16	05'33"	01:34'57"
16.1	65'43"	01:38'39"

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