王燕杰 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王燕杰台北市
ID 771302

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半馬 | 02:02:43 | 05:48/km | 第2半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'57" (+00'20")

15 km

(01:27'30")

00:29'56" (+01'19")

00:59'27" (+01'53")

20 km

(01:57'01")

00:29'31" (+00'54")

Finish

(02:02:43)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'57")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'31")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'01")

05'29"

1000 / 4000

5

05'30"

(28'31")

05'30" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品豐富，完賽禮多，送衣保袋真是物超所值！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.30 km

asics nimbus 26 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

angelika, 蓉和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

王燕杰還要跟妳這位5分速的好好學習！

2024-10-14 16:35 ·

angelika 5k你隨便都四分速

2024-10-14 21:07 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'33"	00:12'03"
3	05'33"	00:17'36"
4	05'30"	00:23'06"
5	05'31"	00:28'37"
6	05'44"	00:34'21"
7	05'43"	00:40'04"
8	05'55"	00:45'59"
9	05'52"	00:51'51"
10	05'43"	00:57'34"
11	05'45"	01:03'19"
12	07'03"	01:10'22"
13	05'36"	01:15'58"
14	05'43"	01:21'41"
15	05'49"	01:27'30"
16	06'03"	01:33'33"
17	05'48"	01:39'21"
18	05'52"	01:45'13"
19	05'55"	01:51'08"
20	05'53"	01:57'01"
21	05'40"	02:02'41"
21.2	05'23"	02:03'56"

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