10.1 km | 01:10:01 | 06:55/km日期: 2016-09-29 06:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 06'31" / 06'26" / 06'44" / 06'27" / 06'22" / 10'25" / 06'54" / 06'32" / 06'33" / 06'32" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'25" (+04'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" | 102 / 10102 |
胖梅姬掃過的河濱，樹木斷的斷、倒的倒，自行車道經過高灘單位二日來辛苦的清理，雖然沒有爛泥堆積，但還是有乾泥巴蓋滿車道，短時間內應該還不適合到河濱騎車，可能還需一場大雨來加速車道的清淤。
週末要到烏來去跑馬追山豬了，看起來烏來應該有挺過這次的風災，希望能透過這次的路跑活動，為烏來打打氣，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 212.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'26" | 00:12'57" |
| 3 | 06'44" | 00:19'41" |
| 4 | 06'27" | 00:26'08" |
| 5 | 06'22" | 00:32'30" |
| 6 | 10'25" | 00:42'55" |
| 7 | 06'54" | 00:49'49" |
| 8 | 06'32" | 00:56'21" |
| 9 | 06'33" | 01:02'54" |
| 10 | 06'32" | 01:09'26" |
| 10.1 | 05'51" | 01:10'02" |
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