張倫 2016/09/25 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:07:05 | 08:41/km | 第116馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	06:07:05
總名次	846 / 1261
分組名次	119 / 207
平均速度	08:41/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+00'10")

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:35'27"

15 km

(01:52'11")

00:41'07" (+05'40")

01:20'10" (+09'06")

20 km

(02:31'14")

00:39'03" (+03'36")

25 km

(03:14'34")

00:43'20" (+07'53")

01:30'04" (+19'00")

30 km

(04:01'18")

00:46'44" (+11'17")

35 km

(04:52'59")

00:51'41" (+16'14")

01:40'25" (+29'21")

40 km

(05:41'43")

00:48'44" (+13'17")

Finish

(06:07:05)

日期: 2016-09-25 06:03 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 7232 Cal - 總步數: 47037 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06:07'05"

(06:07'05")

08'36"

42613 / 42613

128 / 90

賽前宣言: 118

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.54 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1485.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 陳信安和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'48"	00:13'55"
3	07'55"	00:21'50"
4	05'56"	00:27'46"
5	07'51"	00:35'37"
6	06'12"	00:41'49"
7	07'43"	00:49'32"
8	08'13"	00:57'45"
9	05'50"	01:03'35"
10	07'29"	01:11'04"
11	08'05"	01:19'09"
12	06'08"	01:25'17"
13	07'20"	01:32'37"
14	07'48"	01:40'25"
15	11'46"	01:52'11"
16	07'01"	01:59'12"
17	09'26"	02:08'38"
18	08'55"	02:17'33"
19	06'04"	02:23'37"
20	07'37"	02:31'14"
21	09'03"	02:40'17"
22	07'03"	02:47'20"
23	11'15"	02:58'35"
24	07'04"	03:05'39"
25	08'55"	03:14'34"
26	09'10"	03:23'44"
27	10'12"	03:33'56"
28	08'14"	03:42'10"
29	09'30"	03:51'40"
30	09'38"	04:01'18"
31	11'59"	04:13'17"
32	09'57"	04:23'14"
33	07'20"	04:30'34"
34	12'14"	04:42'48"
35	10'11"	04:52'59"
36	10'18"	05:03'17"
37	07'33"	05:10'50"
38	11'22"	05:22'12"
39	10'11"	05:32'23"
40	09'20"	05:41'43"
41	11'34"	05:53'17"
42	08'13"	06:01'30"
42.6	09'11"	06:07'18"