李建德 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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12.9 km | 01:21:34 | 06:18/km

日期: 2016-10-01 06:14 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 14266 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'53" / 06'19" / 06'24" / 06'12" / 06'14" / 06'39" / 06'21" / 06'12" / 06'16" / 06'09" / 06'11" / 06'14" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'41")

1007 / 1007

169 / 86

2

06'19"

(13'12")

06'18" (+00'09")

1002 / 2009

173 / 91

3

06'24"

(19'36")

06'23" (+00'14")

1001 / 3011

173 / 90

4

06'15"

(25'51")

06'11" (+00'02")

1008 / 4019

176 / 91

5

06'14"

(32'05")

06'11" (+00'02")

1006 / 5025

176 / 91

展開計圈分析

高雄

李建德

·

難得課表是輕鬆跑
再DNF的話要打屁股了

10月累積里程 : 254.63 km

NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 : 1003.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'24"	00:19'36"
4	06'12"	00:25'48"
5	06'14"	00:32'02"
6	06'39"	00:38'41"
7	06'21"	00:45'02"
8	06'12"	00:51'14"
9	06'16"	00:57'30"
10	06'09"	01:03'39"
11	06'11"	01:09'50"
12	06'14"	01:16'04"
12.9	05'58"	01:21'34"

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