謝秉宏 2016/09/24 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

60.0 km | 08:47:05 | 08:47/km | 第93馬

環跑台北60／70公里認證賽

官方成績
日期	2016-09-24
成績	08:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'07" (+01'01")

15 km

(01:37'14")

00:36'01" (+05'55")

01:12'54" (+11'41")

20 km

(02:14'07")

00:36'53" (+06'47")

25 km

(02:55'55")

00:41'48" (+11'42")

01:28'04" (+26'51")

30 km

(03:42'11")

00:46'16" (+16'10")

35 km

(04:32'16")

00:50'05" (+19'59")

01:37'16" (+36'03")

40 km

(05:19'27")

00:47'11" (+17'05")

45 km

(06:08'05")

00:48'38" (+18'32")

01:43'51" (+42'38")

50 km

(07:03'18")

00:55'13" (+25'07")

55 km

(08:03'37")

01:00'19" (+30'13")

00:00'00"

Finish

(08:47:05)

日期: 2016-09-24 06:30 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 3919 Cal - 總步數: 56736 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

台北市

謝秉宏

留言

2016.09.24《第九十三馬：環台北超級馬拉松 60KM》

距離：60KM
時間：8h47m05s

關門前13分鐘終於回到終點！！今天天氣真的太誇張的曬了…還沒跑完30K就有投降的打算…我能時限內順利回終點真的要謝的人好多！真的感恩！

很巧的路上遇到在自主訓練的國順哥，三個人邊跑邊聊了好一段～😀

還有要謝謝汪汪後半段一起跑，有人喇迪賽時間過得真的比較快 XD

不過今天太陽真的太誇張了…即使擦了防曬賽後依然：人肉背心一件Get！囧

P.S. 這場好像是第一次穿Y拖跑超過全馬的樣子，結果選錯Size小了一點，跑到後來腳背和後腳跟會痛...一整個跑不起來....T~T

9月累積里程 : 144.39 km

Y拖 - 淺藍累積 : 60.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, 別偷懶⋯ 和其他 3 人說推

留言

別偷懶⋯ 恭喜完賽！

2016-09-25 09:29 ·

1 個人推

謝秉宏謝謝偷懶哥~~^v^

2016-10-03 09:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'53"	00:17'56"
4	05'49"	00:23'45"
5	06'21"	00:30'06"
6	05'47"	00:35'53"
7	05'52"	00:41'45"
8	05'53"	00:47'38"
9	07'21"	00:54'59"
10	06'14"	01:01'13"
11	08'38"	01:09'51"
12	06'22"	01:16'13"
13	05'51"	01:22'04"
14	07'25"	01:29'29"
15	07'45"	01:37'14"
16	08'59"	01:46'13"
17	09'16"	01:55'29"
18	06'51"	02:02'20"
19	05'35"	02:07'55"
20	06'12"	02:14'07"
21	09'02"	02:23'09"
22	08'02"	02:31'11"
23	07'27"	02:38'38"
24	08'55"	02:47'33"
25	08'22"	02:55'55"
26	09'14"	03:05'09"
27	08'56"	03:14'05"
28	09'18"	03:23'23"
29	10'15"	03:33'38"
30	08'33"	03:42'11"
31	09'23"	03:51'34"
32	09'35"	04:01'09"
33	10'25"	04:11'34"
34	09'51"	04:21'25"
35	10'51"	04:32'16"
36	08'50"	04:41'06"
37	09'54"	04:51'00"
38	08'58"	04:59'58"
39	09'24"	05:09'22"
40	10'05"	05:19'27"
41	09'57"	05:29'24"
42	10'01"	05:39'25"
43	09'32"	05:48'57"
44	09'39"	05:58'36"
45	09'29"	06:08'05"
46	09'33"	06:17'38"
47	09'16"	06:26'54"
48	13'01"	06:39'55"
49	12'24"	06:52'19"
50	10'59"	07:03'18"
51	10'46"	07:14'04"
52	14'05"	07:28'09"
53	11'37"	07:39'46"
54	11'50"	07:51'36"
55	12'01"	08:03'37"
56	11'04"	08:14'41"
57	11'16"	08:25'57"
58	11'09"	08:37'06"
58.8	11'49"	08:47'05"