Jonathan Chiou 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.7 km | 00:42:44 | 07:31/km

日期: 2024-10-29 12:04 - 平均心率: 119 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'37" / 07'59" / 06'44" / 06'37" / 08'41" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'35")

07'59" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'44"

(22'19")

06'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'56")

06'36"

1000 / 4000

5

08'40"

(37'37")

08'40" (+02'04")

1000 / 5000

6

05'06"

(42'44")

07'28" (+00'52")

683 / 5683

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.68K 42:44 7'31” AHR120

#筆架貓之Sequoia高中
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#每日跑第3641日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 4688.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'59"	00:15'36"
3	06'44"	00:22'20"
4	06'37"	00:28'57"
5	08'41"	00:37'38"
5.7	07'27"	00:42'44"

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