奮怒鳥-腫十八 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

7.1 km | 00:40:40 | 05:44/km

日期: 2024-10-14 18:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.5

Pace: 05'45" / 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'31" / 05'40" / 05'48" / 23'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'02")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'32")

05'29"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'03")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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生日當天
沒慶生
普普通通過一天
滿滿的貨，加班加到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

三K悠亞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'39"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'31"	00:28'04"
6	05'40"	00:33'44"
7	05'48"	00:39'32"
7.1	23'35"	00:41'37"

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朋友動態

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