ric 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:32:27 | 06:28/km

日期: 2024-11-01 17:24 - 天氣: 29c - 平均心率: 143 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 61.5

Pace: 06'12" / 06'56" / 05'43" / 07'27" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'08")

06'56" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'52")

05'43"

1000 / 3000

4

07'26"

(26'18")

07'26" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'24")

06'06" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'27")

04'32"

10 / 5010

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.67 km

ASICS Kayano 29 累積 : 135.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'56"	00:13'08"
3	05'43"	00:18'51"
4	07'27"	00:26'18"
5	06'06"	00:32'24"
5.0	04'49"	00:32'27"

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