DANNY YANG 2024/10/27 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 06:56:00 | 09:51/km | 第113馬

金澤馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'28")

00:55'28" (+12'20")

01:38'36" (+04'25")

10 km

(01:38'36")

00:43'08"

15 km

(02:25'39")

00:47'03" (+03'55")

01:34'11"

20 km

(03:12'47")

00:47'08" (+04'00")

25 km

(04:02'32")

00:49'45" (+06'37")

01:39'31" (+05'20")

30 km

(04:52'18")

00:49'46" (+06'38")

35 km

(05:42'05")

00:49'47" (+06'39")

01:53'51" (+19'40")

40 km

(06:46'09")

01:04'04" (+20'56")

Finish

(06:56:00)

日期: 2024-10-27 08:30 - 總爬升: 1391 m - 地點: 金澤市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2225 Cal - 總步數: 50166 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 84 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'05"

(25'05")

25'03" (+21'28")

1000 / 1000

78 / 50

07'09"

(32'14")

07'08" (+03'33")

1001 / 2002

174 / 80

07'15"

(39'29")

07'14" (+03'39")

1001 / 3003

172 / 79

07'45"

(47'14")

07'44" (+04'09")

1000 / 4003

171 / 75

08'22"

(55'36")

08'21" (+04'46")

1001 / 5005

169 / 70

展開計圈分析

08'38"

(01:04'14")

08'37" (+05'02")

1001 / 6006

151 / 76

08'14"

(01:12'28")

08'13" (+04'38")

1000 / 7006

162 / 74

08'13"

(01:20'41")

08'12" (+04'37")

1000 / 8007

165 / 73

08'51"

(01:29'32")

08'50" (+05'15")

1000 / 9008

151 / 74

09'14"

(01:38'46")

09'13" (+05'38")

1000 / 10008

130 / 82

08'55"

(01:47'41")

08'54" (+05'19")

1000 / 11009

145 / 77

12'11"

(01:59'52")

09'27" (+05'52")

1287 / 12296

147 / 71

15'52"

(02:15'44")

09'46" (+06'11")

1622 / 13918

135 / 75

09'24"

(02:25'08")

09'22" (+05'47")

1001 / 14920

132 / 80

09'12"

(02:34'20")

09'11" (+05'36")

1000 / 15921

140 / 77

10'45"

(02:45'05")

10'44" (+07'09")

1001 / 16922

123 / 75

08'51"

(02:53'56")

08'50" (+05'15")

1000 / 17922

140 / 80

09'26"

(03:03'22")

09'25" (+05'50")

1000 / 18923

127 / 83

08'59"

(03:12'21")

08'58" (+05'23")

1001 / 19924

141 / 78

10'08"

(03:22'29")

10'07" (+06'32")

1000 / 20925

128 / 76

10'04"

(03:32'33")

10'03" (+06'28")

1000 / 21926

126 / 78

10'08"

(03:42'41")

10'07" (+06'32")

1000 / 22926

129 / 76

09'46"

(03:52'27")

09'45" (+06'10")

1000 / 23926

130 / 78

09'44"

(04:02'11")

09'43" (+06'08")

1000 / 24927

130 / 78

10'05"

(04:12'16")

10'04" (+06'29")

1000 / 25928

122 / 80

09'52"

(04:22'08")

09'51" (+06'16")

1000 / 26928

126 / 80

10'17"

(04:32'25")

10'16" (+06'41")

1000 / 27929

121 / 79

09'21"

(04:41'46")

09'20" (+05'45")

1000 / 28929

134 / 79

10'16"

(04:52'02")

10'16" (+06'41")

1000 / 29929

125 / 77

09'17"

(05:01'19")

09'16" (+05'41")

1001 / 30930

130 / 82

09'57"

(05:11'16")

09'56" (+06'21")

1001 / 31932

129 / 77

10'06"

(05:21'22")

10'05" (+06'30")

1001 / 32933

122 / 80

10'12"

(05:31'34")

10'11" (+06'36")

1000 / 33934

127 / 77

10'19"

(05:41'53")

10'19" (+06'44")

1000 / 34934

117 / 82

10'04"

(05:51'57")

10'03" (+06'28")

1001 / 35935

123 / 80

09'55"

(06:01'52")

09'54" (+06'19")

1000 / 36935

126 / 79

21'50"

(06:23'42")

21'48" (+18'13")

1001 / 37936

60 / 76

14'25"

(06:38'07")

14'22" (+10'47")

1003 / 38940

16 / 425

08'04"

(06:46'11")

08'02" (+04'27")

1002 / 39942

22 / 556

05'37"

(06:51'48")

05'35" (+02'00")

1004 / 40946

34 / 522

03'36"

(06:55'24")

03'35"

1000 / 41946

31 / 893

01'25"

(06:56'49")

05'23" (+01'48")

262 / 42209

24 / 773

台中

DANNY YANG

留言

賽後評分: 很棒的日本馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.13 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 957.7 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

徐大 Kevin 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'05"	00:25'05"
2	07'08"	00:32'13"
3	07'15"	00:39'28"
4	07'43"	00:47'11"
5	08'17"	00:55'28"
6	08'35"	01:04'03"
7	08'17"	01:12'20"
8	08'11"	01:20'31"
9	08'47"	01:29'18"
10	09'18"	01:38'36"
11	08'50"	01:47'26"
12	12'26"	01:59'52"
13	06'39"	02:06'31"
14	09'21"	02:15'52"
15	09'47"	02:25'39"
16	09'08"	02:34'47"
17	10'50"	02:45'37"
18	08'44"	02:54'21"
19	09'22"	03:03'43"
20	09'04"	03:12'47"
21	10'12"	03:22'59"
22	10'02"	03:33'01"
23	10'01"	03:43'02"
24	09'48"	03:52'50"
25	09'42"	04:02'32"
26	10'06"	04:12'38"
27	09'47"	04:22'25"
28	10'17"	04:32'42"
29	09'19"	04:42'01"
30	10'17"	04:52'18"
31	09'17"	05:01'35"
32	09'54"	05:11'29"
33	10'04"	05:21'33"
34	10'12"	05:31'45"
35	10'20"	05:42'05"
36	10'04"	05:52'09"
37	09'54"	06:02'03"
38	21'41"	06:23'44"
39	14'23"	06:38'07"
40	08'02"	06:46'09"
41	05'35"	06:51'44"
42	03'28"	06:55'12"
42.2	07'38"	06:56'49"