ThomasLaw 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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12.1 km | 01:13:31 | 06:04/km

日期: 2013-09-15 21:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 05'57" / 05'59" / 06'06" / 06'16" / 05'58" / 06'04" / 06'07" / 05'57" / 06'11" / 06'24" / 06'11" / 06'12" /

12K easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.46 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 208.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'57"	00:11'40"
3	05'59"	00:17'39"
4	06'06"	00:23'45"
5	06'16"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	06'04"	00:42'03"
8	06'07"	00:48'10"
9	05'57"	00:54'07"
10	06'11"	01:00'18"
11	06'24"	01:06'42"
12	06'11"	01:12'53"
12.1	06'11"	01:13'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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