蔡桃桂 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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6.0 km | 00:37:42 | 06:16/km

日期: 2024-11-06 07:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77

Pace: 06'28" / 06'12" / 06'33" / 06'14" / 06'30" / 06'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'39")

06'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'42")

06'03"

1000 / 3000

4

06'13"

(24'56")

06'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'26")

06'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

亞瑟士 MAHIC SPEED 4 2E 累積 : 472.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王傑華和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	06'33"	00:19'13"
4	06'14"	00:25'27"
5	06'30"	00:31'57"
6	06'26"	00:38'23"
6.0	04'03"	00:38'25"

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