Yao Chin 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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6.6 km | 00:37:01 | 05:35/km

日期: 2016-10-06 18:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 05'22" / 05'28" / 05'28" / 05'43" / 05'33" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'16")

05'21"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'44")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'12")

05'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'55")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

開學前的隨堂測驗，看看空污燈亮了，只好再啟動呼吸肌訓練模式，接下來就是養豬時間了><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.37 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1309.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 謝耀德和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'22"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'43"	00:27'55"
6	05'33"	00:33'28"
6.6	05'45"	00:37'01"

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