楊宗勳 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗勳嘉義
ID 826937

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2.0 km | 00:09:12 | 04:35/km

日期: 2024-11-08 19:52 - 平均心率: 136 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 79.4

Pace: 04'34" / 04'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'10")

04'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'02"

(09'12")

04'03"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王永裕和 Tang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
2.0	05'19"	00:09'13"

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