呂建明 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂建明嘉義
ID 69826

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5.3 km | 00:40:47 | 07:45/km

日期: 2016-10-06 16:53 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'45" / 07'15" / 08'04" / 10'34" / 07'47" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'33")

07'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'35")

07'01"

1000 / 3000

4

09'32"

(31'07")

09'32" (+02'31")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'55")

07'47" (+00'46")

1000 / 5000

6

01'52"

(40'47")

07'07" (+00'06")

263 / 5263

10月累積里程 : 150.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, jimwu 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'15"	00:14'00"
3	08'04"	00:22'04"
4	10'34"	00:32'38"
5	07'47"	00:40'25"
5.3	07'31"	00:42'24"

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