許巍耀 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許巍耀高雄
ID 850301

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129.1 km | 04:33:45 | 28.3 km/h

日期: 2024-11-10 06:16 - 平均心率: 114 - 踏頻: 90 - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-13.00)

5000 / 5000

2

11'08"

(24'48")

27.07 (-7.88)

5000 / 10000

3

10'14"

(35'02")

29.51 (-5.44)

5000 / 15000

4

10'55"

(45'58")

27.48 (-7.47)

5000 / 20000

5

10'24"

(56'23")

29.03 (-5.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 773.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	22.5	-0.1 %
3	13.8	-0.7 %
4	13.2	1.2 %
5	13.6	-0.2 %
6	23.2	1.3 %
7	26.7	-0.4 %
8	27.7	-0.2 %
9	30.3	-0.1 %
10	17.5	-0.2 %
11	29.5	-0.1 %
12	22.1	-0.2 %
13	18.6	3.0 %
14	36.7	-0.1 %
15	38.7	-0.1 %
16	34.6	-0.6 %
17	25.2	1.0 %
18	20.6	-0.7 %
19	22.2	-0.1 %
20	26.1	-0.6 %
21	31.6	-0.2 %
22	32.4	1.0 %
23	23.4	1.5 %
24	22.5	-0.2 %
25	29.8	-0.2 %
26	29.3	-0.3 %
27	29.8	-0.1 %
28	31.0	1.2 %
29	25.7	3.0 %
30	29.3	-1.4 %
31	33.0	-0.1 %
32	26.7	-0.3 %
33	34.3	1.0 %
34	16.7	1.0 %
35	28.1	-0.1 %
36	33.6	-0.1 %
37	31.6	1.8 %
38	29.3	-0.7 %
39	29.5	1.0 %
40	28.6	1.0 %
41	31.3	1.0 %
42	31.9	1.0 %
43	31.6	1.0 %
44	33.3	-0.2 %
45	3.3	-0.6 %
46	35.6	-0.3 %
47	36.4	-0.5 %
48	21.4	-0.3 %
49	35.3	1.5 %
50	32.1	2.5 %
51	37.1	-1.3 %
52	34.6	1.2 %
53	35.0	-0.8 %
54	32.4	1.0 %
55	34.3	0.0 %
56	36.4	1.0 %
57	31.9	1.0 %
58	36.7	-0.6 %
59	32.7	1.3 %
60	31.3	2.5 %
61	33.6	-0.2 %
62	33.3	-0.2 %
63	31.0	1.3 %
64	35.0	-0.6 %
65	1.2	0.0 %
66	16.6	1.5 %
67	28.8	1.0 %
68	31.6	-0.3 %
69	31.6	1.0 %
70	29.3	2.0 %
71	34.3	-0.5 %
72	31.0	-0.6 %
73	27.9	1.2 %
74	29.5	-0.5 %
75	27.7	-0.1 %
76	30.3	-0.2 %
77	28.3	1.3 %
78	28.1	1.7 %
79	28.3	1.2 %
80	28.6	-1.4 %
81	29.5	-0.6 %
82	28.8	-0.1 %
83	28.6	1.2 %
84	30.0	1.0 %
85	24.8	1.0 %
86	28.3	1.0 %
87	28.8	-0.4 %
88	28.8	-0.3 %
89	28.6	-0.4 %
90	28.8	-0.4 %
91	1.9	-0.1 %
92	33.0	-0.2 %
93	20.5	-1.0 %
94	33.6	1.0 %
95	32.1	1.0 %
96	33.6	0.0 %
97	34.3	-0.1 %
98	33.0	-0.1 %
99	31.3	0.0 %
100	24.8	-0.1 %
101	25.9	-1.6 %
102	28.6	-0.2 %
103	23.8	-0.1 %
104	28.3	-0.4 %
105	31.6	-0.6 %
106	24.3	1.3 %
107	16.1	-0.4 %
108	20.5	-0.2 %
109	25.5	-0.1 %
110	25.4	2.0 %
111	24.7	-0.5 %
112	14.0	1.0 %
113	27.1	-0.9 %
114	24.7	1.0 %
115	25.4	1.5 %
116	29.5	-0.3 %
117	25.2	1.3 %
118	30.3	-1.0 %
119	26.7	1.0 %
120	25.5	-0.1 %
121	18.7	1.0 %
122	19.1	-0.2 %
123	17.1	1.0 %
124	16.1	2.0 %
125	23.8	-0.4 %
126	14.5	-0.3 %
127	16.1	1.0 %
128	17.3	-0.2 %
129	18.8	-0.4 %
129.1	23.4	-1.0 %

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