320982_Don Lin 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

320982_Don Lin 桃園
ID 2667

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16.5 km | 01:36:35 | 05:51/km

2013猴硐鐵道懷舊路跑

官方成績
日期	2013-09-15
成績	01:36:35
總名次	- / -
分組名次	82 / -
平均速度	05:51/km

官方證書

320982_Don Lin

日期: 2013-09-15 06:31 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.37 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 115.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, smke 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'20"	00:21'40"
5	05'37"	00:27'17"
6	05'49"	00:33'06"
7	05'18"	00:38'24"
8	05'44"	00:44'08"
9	06'03"	00:50'11"
10	06'27"	00:56'38"
11	05'15"	01:01'53"
12	05'32"	01:07'25"
13	05'28"	01:12'53"
14	06'05"	01:18'58"
15	03'48"	01:22'46"
16	05'33"	01:28'19"
17	05'46"	01:34'05"
17.1	12'57"	01:34'54"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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