曾智億 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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5.1 km | 02:51:41 | 33:51/km

日期: 2024-11-12 14:38 - 地點: 農牧用地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.8

Pace: 32'45" / 24'28" / 33'49" / 38'54" / 40'46" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'38"

(32'38")

32'38" (+08'05")

1000 / 1000

2

24'33"

(57'11")

24'33"

1000 / 2000

3

33'49"

(01:31'01")

33'49" (+09'16")

1000 / 3000

4

38'53"

(02:09'55")

38'53" (+14'20")

1000 / 4000

5

40'46"

(02:50'41")

40'46" (+16'13")

1000 / 5000

6

00'59"

(02:51'41")

13'51"

71 / 5071

台中

曾智億

·

農牧地噴除草劑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

湯作傳, LML 和其他 4 人說推

·

林全宏早安喔，週二運動愉快喔

2024-11-12 17:44 ·

吉哥晚安

2024-11-12 20:44 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'45"	00:32'45"
2	24'28"	00:57'13"
3	33'49"	01:31'02"
4	38'54"	02:09'56"
5	40'46"	02:50'42"
5.1	13'54"	02:51'42"

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