杜杜 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
ID 563277

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9.0 km | 01:18:59 | 08:46/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:18:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'17")

06'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'55")

06'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'17"

(28'13")

08'17" (+01'46")

1000 / 4000

5

08'51"

(37'04")

08'51" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每年都會參加的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.11 km

Nike Wmns Zoomx Vaporfly Next% 3 累積 : 70.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

劉麗金和 Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'46"	00:13'17"
3	06'39"	00:19'56"
4	08'17"	00:28'13"
5	08'52"	00:37'05"
6	07'36"	00:44'41"
7	07'16"	00:51'57"
8	08'45"	01:00'42"
9	08'09"	01:08'51"
9.6	16'25"	01:19'00"

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朋友動態

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