Flora 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Flora 新竹
ID 220693

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5.3 km | 00:30:32 | 05:44/km

日期: 2016-10-13 17:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'52" / 05'45" / 05'40" / 05'40" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	05'45"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	05'40"	00:28'41"
5.3	05'45"	00:30'32"

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