許巍耀 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許巍耀高雄
ID 850301

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161.6 km | 06:45:23 | 23.9 km/h

日期: 2024-11-17 05:09 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

24.83 (-7.90)

5000 / 5000

2

13'28"

(25'36")

22.36 (-10.37)

5000 / 10000

3

12'56"

(38'33")

23.23 (-9.50)

5000 / 15000

4

11'17"

(49'50")

26.67 (-6.06)

5000 / 20000

5

10'54"

(01:00'44")

27.69 (-5.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 773.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.3 %
2	18.9	-0.1 %
3	26.5	-0.2 %
4	23.1	-0.1 %
5	14.0	-0.2 %
6	25.9	-0.4 %
7	13.4	-0.1 %
8	14.4	1.0 %
9	23.8	1.0 %
10	17.9	1.0 %
11	20.5	1.0 %
12	22.6	1.5 %
13	19.1	1.0 %
14	17.4	1.3 %
15	24.8	-0.1 %
16	18.7	-0.8 %
17	25.7	-0.6 %
18	16.7	-0.5 %
19	27.5	-0.1 %
20	29.0	-0.2 %
21	25.5	1.0 %
22	25.7	1.0 %
23	16.1	1.0 %
24	27.3	1.0 %
25	34.6	-0.8 %
26	32.4	-0.2 %
27	21.6	2.0 %
28	28.1	-0.7 %
29	23.4	1.0 %
30	24.3	1.0 %
31	18.1	-0.4 %
32	27.7	1.0 %
33	27.3	-0.5 %
34	28.3	0.0 %
35	27.3	-0.2 %
36	29.0	-0.1 %
37	24.7	1.2 %
38	21.7	1.1 %
39	21.8	1.5 %
40	24.5	-1.5 %
41	29.0	-0.2 %
42	30.5	-0.2 %
43	29.5	-0.1 %
44	22.6	-0.2 %
45	17.7	1.0 %
46	26.5	1.0 %
47	24.0	1.0 %
48	16.3	1.0 %
49	24.2	1.0 %
50	22.9	1.4 %
51	24.8	-3.0 %
52	19.4	4.0 %
53	23.8	1.2 %
54	25.7	-2.9 %
55	2.7	-1.8 %
56	13.4	4.9 %
57	19.0	6.0 %
58	15.3	5.7 %
59	40.9	-4.2 %
60	10.8	5.9 %
61	17.4	3.8 %
62	31.9	-6.0 %
63	31.6	-1.8 %
64	11.1	6.0 %
65	54.5	-6.5 %
66	18.8	-1.8 %
67	22.0	-1.0 %
68	29.0	-0.3 %
69	30.0	1.0 %
70	30.5	-0.1 %
71	24.0	1.8 %
72	21.8	1.0 %
73	27.5	1.0 %
74	28.3	1.0 %
75	25.4	1.0 %
76	21.4	1.2 %
77	22.6	1.4 %
78	12.9	4.2 %
79	15.1	6.2 %
80	36.4	-1.4 %
81	20.1	1.3 %
82	17.4	1.2 %
83	17.1	1.1 %
84	16.4	1.5 %
85	23.4	-0.2 %
86	30.8	-0.8 %
87	25.0	-0.4 %
88	36.0	-1.3 %
89	23.7	2.8 %
90	28.3	-1.5 %
91	35.3	-1.2 %
92	35.3	-1.0 %
93	33.0	-0.6 %
94	32.7	-0.6 %
95	27.7	-0.8 %
96	30.8	-0.9 %
97	29.3	-1.0 %
98	33.0	-1.1 %
99	15.3	1.4 %
100	25.4	1.0 %
101	19.3	1.1 %
102	23.2	-0.6 %
103	27.3	-1.2 %
104	22.9	2.7 %
105	29.0	-1.0 %
106	21.3	-0.9 %
107	16.3	2.3 %
108	10.3	3.7 %
109	22.8	-0.8 %
110	14.1	3.5 %
111	21.4	-4.1 %
112	23.2	-1.9 %
113	27.7	-1.2 %
114	26.3	-0.8 %
115	3.1	-0.7 %
116	33.0	-1.1 %
117	25.5	-1.0 %
118	33.0	-1.0 %
119	33.6	-2.0 %
120	16.8	3.7 %
121	39.1	-2.4 %
122	35.0	-1.6 %
123	22.5	1.2 %
124	19.5	-0.7 %
125	32.4	-0.6 %
126	28.1	-0.5 %
127	29.3	-0.4 %
128	29.0	-0.7 %
129	22.0	1.0 %
130	21.1	1.0 %
131	24.3	-0.3 %
132	29.0	-0.3 %
133	25.0	-0.4 %
134	20.8	-0.2 %
135	19.5	-0.2 %
136	22.6	1.0 %
137	26.3	-0.2 %
138	19.5	-0.2 %
139	17.0	1.0 %
140	26.1	1.0 %
141	19.3	-0.2 %
142	25.7	1.0 %
143	21.2	1.0 %
144	15.8	-0.2 %
145	21.2	-0.3 %
146	27.1	-0.3 %
147	24.2	-0.2 %
148	20.1	-0.4 %
149	17.7	-0.5 %
150	29.8	-0.2 %
151	14.6	1.8 %
152	20.7	1.4 %
153	29.5	-1.1 %
154	16.0	-0.7 %
155	27.3	-0.4 %
156	24.8	-0.2 %
157	28.1	-0.1 %
158	19.4	-0.3 %
159	26.1	1.0 %
160	24.0	-0.9 %
161	15.1	-0.1 %
161.6	29.3	-0.2 %

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