劉鴻諭 2024/11/17 訓練日誌

劉鴻諭彰化
ID 758914

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劉鴻諭

全馬 | 03:51:30 | 05:29/km | 第3馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'57" (+00'41")

15 km

(01:15'16")

00:26'03" (+01'47")

00:53'35" (+04'22")

20 km

(01:42'48")

00:27'32" (+03'16")

25 km

(02:11'42")

00:28'54" (+04'38")

00:57'12" (+07'59")

30 km

(02:40'00")

00:28'18" (+04'02")

35 km

(03:13'32")

00:33'32" (+09'16")

01:04'56" (+15'43")

40 km

(03:44'56")

00:31'24" (+07'08")

Finish

(03:51:30)

日期: 2024-11-17 06:14 - 總爬升: 275 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

998 / 998

04'42"

(09'23")

04'42" (+00'01")

999 / 1997

05'13"

(14'36")

05'10" (+00'29")

1008 / 3006

04'53"

(19'29")

04'51" (+00'10")

1005 / 4012

04'47"

(24'16")

04'49" (+00'08")

991 / 5004

展開計圈分析

彰化

劉鴻諭

留言

彰化

劉鴻諭

留言

鹽錠補整路，還好沒有抽筋，穩穩輸出，終於達標

賽後評分: 補給很夠，路線好跑
給 5 星

11月累積里程 : 300.96 km

美津濃 Wave Rider 27 累積 : 654.4 km

Android - OPPO CPH2629 上傳 | 1 month ago

林益賢, 黃小勳和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

婉瑜💖 鴻諭,太厲害了,恭喜破四完賽

2024-11-17 22:07 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安💤，恭喜全馬高速完賽👍👍👍

2024-11-17 23:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	05'09"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'47"	00:24'16"
6	05'00"	00:29'16"
7	05'02"	00:34'18"
8	05'04"	00:39'22"
9	04'49"	00:44'11"
10	05'02"	00:49'13"
11	05'17"	00:54'30"
12	05'05"	00:59'35"
13	05'09"	01:04'44"
14	05'16"	01:10'00"
15	05'16"	01:15'16"
16	05'04"	01:20'20"
17	05'46"	01:26'06"
18	05'29"	01:31'35"
19	05'36"	01:37'11"
20	05'37"	01:42'48"
21	05'52"	01:48'40"
22	05'30"	01:54'10"
23	05'50"	02:00'00"
24	06'02"	02:06'02"
25	05'40"	02:11'42"
26	05'06"	02:16'48"
27	06'00"	02:22'48"
28	05'50"	02:28'38"
29	05'22"	02:34'00"
30	06'00"	02:40'00"
31	06'41"	02:46'41"
32	06'45"	02:53'26"
33	06'42"	03:00'08"
34	06'20"	03:06'28"
35	07'04"	03:13'32"
36	05'51"	03:19'23"
37	06'19"	03:25'42"
38	06'18"	03:32'00"
39	06'40"	03:38'40"
40	06'16"	03:44'56"
41	05'34"	03:50'30"
41.1	04'53"	03:51'10"