童建復 2016/10/10 訓練日誌

童建復台中
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童建復

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:25:51 | 06:04/km | 第1半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	02:25:51
總名次	69 / 992
分組名次	28 / 309
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'11")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'13" (+00'02")

15 km

(01:22'31")

00:27'56" (+00'45")

00:55'07" (+00'32")

20 km

(01:49'42")

00:27'11"

Finish

(02:25:51)

日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1776 Cal - 總步數: 24704 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'21")

1004 / 1004

174 / 106

05'13"

(10'37")

05'12" (+00'11")

1002 / 2007

173 / 110

06'01"

(16'38")

06'00" (+00'59")

1001 / 3008

143 / 115

05'15"

(21'53")

05'12" (+00'11")

1008 / 4016

172 / 111

05'29"

(27'22")

05'28" (+00'27")

1002 / 5018

171 / 106

展開計圈分析

台中

童建復

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多2K....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Ritachen 和其他 23 人說推

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八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽

2016-10-10 11:09 ·

1 個人推

洪永昇恭喜完賽～

2016-10-10 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	06'01"	00:16'38"
4	05'12"	00:21'50"
5	05'32"	00:27'22"
6	05'16"	00:32'38"
7	05'27"	00:38'05"
8	05'41"	00:43'46"
9	05'18"	00:49'04"
10	05'31"	00:54'35"
11	05'25"	01:00'00"
12	05'56"	01:05'56"
13	05'29"	01:11'25"
14	06'03"	01:17'28"
15	05'03"	01:22'31"
16	05'09"	01:27'40"
17	05'43"	01:33'23"
18	05'50"	01:39'13"
19	05'26"	01:44'39"
20	05'03"	01:49'42"
21	05'30"	01:55'12"
22	05'25"	02:00'37"
23	05'21"	02:05'58"
24	05'48"	02:11'46"
25	06'09"	02:17'55"
26	05'38"	02:23'33"
26.3	07'16"	02:25'51"