| 第17馬 鹿港馬
上週才跑完板橋馬,這週是因為鹿港馬為普查賽事,只好連週馬。我感覺上週腳的疲勞還猶存,今天又要跑全馬也是個挑戰,今天也沒有什麼策略或計畫,希望比板橋馬快就好,但是30公里後太陽一曬就原形畢露,站站進去找冰的降溫,只要有啤酒就停下喝兩杯。跟去年比起來,完全沒有戰鬥力。最後回終點成績跟板橋馬差不多。因為是普查賽事,各路跑馬好手都前來領獎加冕,我也順利在這場賽事拿到了10馬獎,繼續往30馬邁進。今年大概就是跑業績不管成績了。 賽後評分: 如果更多站有冰塊或冰啤酒更好\n指標非常明確,值得之讚賞 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 224.54 km adidas boston12 累積 : 710.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 1448'12" | 24:08'12" | 2 | 02'21" | 24:10'33" | 3 | 05'45" | 24:16'18" | 4 | 06'08" | 24:22'26" | 5 | 05'50" | 24:28'16" | 6 | 06'02" | 24:34'18" | 7 | 06'04" | 24:40'22" | 8 | 06'06" | 24:46'28" | 9 | 06'01" | 24:52'29" | 10 | 05'53" | 24:58'22" | 11 | 06'18" | 25:04'40" | 12 | 05'55" | 25:10'35" | 13 | 06'05" | 25:16'40" | 14 | 06'10" | 25:22'50" | 15 | 06'10" | 25:29'00" | 16 | 05'58" | 25:34'58" | 17 | 05'54" | 25:40'52" | 18 | 06'18" | 25:47'10" | 19 | 06'05" | 25:53'15" | 20 | 06'06" | 25:59'21" | 21 | 06'15" | 26:05'36" | 22 | 06'04" | 26:11'40" | 23 | 05'53" | 26:17'33" | 24 | 06'13" | 26:23'46" | 25 | 06'04" | 26:29'50" | 26 | 06'22" | 26:36'12" | 27 | 06'05" | 26:42'17" | 28 | 06'16" | 26:48'33" | 29 | 06'00" | 26:54'33" | 30 | 05'58" | 27:00'31" | 31 | 06'07" | 27:06'38" | 32 | 05'52" | 27:12'30" | 33 | 06'28" | 27:18'58" | 34 | 06'33" | 27:25'31" | 35 | 06'08" | 27:31'39" | 36 | 06'51" | 27:38'30" | 37 | 06'25" | 27:44'55" | 38 | 06'23" | 27:51'18" | 39 | 06'20" | 27:57'38" | 40 | 07'19" | 28:04'57" | 41 | 06'18" | 28:11'15" | 42 | 05'55" | 28:17'10" | 42.2 | 05'26" | 28:18'31" |
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