Richard Ho 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Ho 香港
ID 287384

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2.0 km | 00:15:20 | 07:37/km

日期: 2016-10-15 08:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'52" / 07'24" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'16")

07'23"

1000 / 2000

3

00'03"

(15'19")

06'33"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.36 km

母子鱷魚二代黑丫累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, unclesixauntivy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'24"	00:15'16"
2.0	07'01"	00:15'20"

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