Jonathan Chiou 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:37:17 | 06:46/km

日期: 2024-10-30 23:31 - 平均心率: 115 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'51" / 06'55" / 06'41" / 06'44" / 06'36" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'46")

06'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'27")

06'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'11")

06'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'47")

06'35"

1000 / 5000

6

03'29"

(37'17")

07'00" (+00'25")

499 / 5499

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.50K 37:18 6'47” AHR116

#筆架貓之RedwoodCity
#跑者日常
#每日跑第3643日
#DailyRun #RSD3643
#2024October
#redwoodcity #redwoodcityrun #redwoodcityrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 4688.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'55"	00:13'46"
3	06'41"	00:20'27"
4	06'44"	00:27'11"
5	06'36"	00:33'47"
5.5	07'00"	00:37'17"

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